4 Cara Kecilkan Lengan Dengan Gampang, Fun dan Cepat!

Kalau emang pengen punya badan bagus yang aman tanpa efek samping apa-apa, sudah pasti jawaban satu-satunya ya olahraga. Ngecilin lengan udah jadi harapan banyak orang, tapi kita sering terkendala sama yang namanya malas, bosen, dan lain-lain. Jadi gimana sih biar bisa dapetin lengan idaman tanpa kena masalah-masalah di atas yang bikin kegiatan workout kita bubar? Yuk simak tips-tips di bawah!

Push up dinding, gampang dan nggak kerasa berat lho!

1    1. Push up dinding

Gerakan ini gampang banget dilakuin dan juga praktis. Kamu cukup merentangkan kedua lengan ke depan, lalu tempelkan telapak tangan ke dinding. Terus kamu dorong badanmu mendekat ke dinding, dan tekuk sikumu. Habis gitu balik lagi ke gerakan sebelumnya, jadi kamu tarik badanmu biar kembali ke posisi semula.

Biar nggak bosen dan nggak pake capek-capek ngitung udah berapa kali ngelakuinnya, biasanya aku pake durasi lagu sebagai patokan. Jadi untuk awal-awal, bisa dilakuin selama setengah atau satu lagu full. Disesuaikan kemampuan ya guys. Jangan sampe udah kebelet mau kurus jadi diterusin padahal fisik udah gak kuat.

Sumber gambar

Gerakan paling praktis dan gak ada ribet-ribetnya, siapa aja juga bisa

2. Naik-turunkan lengan

Nah yang ini awalnya kamu perlu di posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus ke bawah, gak usah diapa-apain dulu. Kaki dalam posisi agak saling berjauhan ya. Terus angkat kedua tangan ke atas, langsung turunin. Begitu terus berkali-kali selama durasi setengah atau satu lagu full, sambil kecepatan naik-turunnya tangan bisa ditambah pelan-pelan.

Sumber gambar

3. Tinju solo

Aku nyebutnya tinju solo, soalnya buat ngelakuin ini nggak perlu ada lawan mainnya. Jadi kita tinggal lakuin gerakan tinju pada umumnya, tapi diarahkan ke depan wajah kita. Tinjunya yang cepet ya guys, biar hasilnya juga maksimal. Jangan lupa pake lagu selama ngelakuin workout ini, biar nggak bosen dan semangat terus. Lagunya yang ceria, rock lebih bagus, biar nggak males-malesan guys. Misalnya ditemeni  Kill This Love-nya Blackpink  xD

Sumber gambar

4. Memutar lengan

Yang ini paling gampang kayaknya. Eh mirip-mirip sama naik-turunin lengan di no. 2 tadi sih tingkat kegampangannya. Tinggal puter-puter aja dua lenganmu ke depan guys, terus kalo udah kerasa kenceng puter kea rah belakang ya. Yang cepet juga, biar lebih kenceng lagi lengan kalian guys.

Sumber gambar

Jadi, kalo tips dariku pokoknya kalian perlu olahraga sambil ditemenin lagu yang bernada semangat biar gak bosen dan males. Terus, lakuinnya teratur ya guys yang rajin, jangan cuma sehari ato dua hari aja, gimana mau kenceng kalo gitu. Minimal seminggu, tapi aku sih baru kelihatan jelas bedanya habis dua ato tiga minggu lakuin bentuk-bentuk workout di atas, tergantung berat badan masing-masing. Kadang aku lakuin dua gerakan beda di hari yang sama, kadang satu gerakan tapi dua kali di hari yang sama.

Dua kali sehari ya guys lakuinnya, siang sama malem biar makin top. Tapi kalo lagi capek, biasanya aku cuma satu kali sih sehari hehehe. Oke, semangat praktekkin tips-tips di atas ya guys! Jangan lupa pola makan sama kelola stress juga diatur, biar hasil workout kalian makin mantul.

Kulit Cerah Dan Kencang Dengan Nivea Firm And Smooth

Kulit kusam, bersisik, kasar, kering dan lainnya sudah menjadi masalah umum bagi perempuan Indonesia terkait kecantikan. Untuk mengatasinya, nggak jarang banyak orang ke salon-salon dan klinik kecantikan dengan biaya yang mahal. Padahal kulit yang indah bisa didapatkan dengan mudah dan murah dengan produk-produk berkualitas yang bisa ditemui sehari-hari. Sudah pernah mencoba Nivea Body Lotion Extra White Firm and Smooth, Dear? Produk satu ini bisa jadi pilihan tepat untuk merawat kulit lho, simak review berikut ini yuk!

Nivea Firm and Smooth ini dijual dalam kemasan 200 ml dan 400 ml. Yang biasa saya pakai yang kemasan 400 ml, dia bentuknya pump dan dapat dikeluarkan dengan mudah cukup ditekan saja. Pump ini membantu kita menyesuaikan untuk mengeluarkan lotion dalam jumlah sesuai yang kita mau, jadi nggak perlu takut kebanyakan keluarnya, asal daya tekannya disesuaikan. Terus lotion ini berwarna putih dan teksturnya cair agak kekentalan gitu, cepat banget meresap di kulit jadi bisa dipakai sebelum beraktivitas di luar.

Skincare tepat untuk kulit lembap dan lembut

Nah sekarang kita bahas manfaat-manfaat yang ditawarkan ya, Dear. Jadi produk ini sesuai namanya, manfaat utamanya adalah mengencangkan dan mencerahkan kulit. Dia punya formula bahan aktif Q10 untuk mengencangkan dan menjaga elastisitas kulit, vitamin C sampai 40x, dan doule UV protection. Jadi bisa dibilang kandungannya memang sudah komplit banget untuk kebutuhan kulit ya.

Selain manfaat-manfaat yang sudah saya sebutkan, produk ini juga membantu banget melembutkan kulit yang kasar atau bersisik. Saya sudah pakai selama lebih dari sebulan, tapi dengan pemakaian rutin setiap harinya akan terlihat perbedaan signifikan pada kulit meski baru pakai dalam dua hari. Saat kulit saya kering dan terasa kasar, setelah pakai Nivea ini maka kulit jadi lebih lembut, kenyal dan lembap. Untuk manfaat cerahnya, bisa dilihat dalam waktu seminggu pemakaian.

Lindungi kulit dengan uv protection

Karena mengandung UV protection, sangat dianjurkan juga untuk mengaplikasikannya di kulit sebelum beraktivitas di luar ruangan lho, Dear. Jangan sampai sudah susah payah merawat kulit, kita lupa untuk memberinya perlindungan apalagi di bawah sinar matahari. Kita hidup di daerah tropis, jadi UV protection sudah menjadi syarat penting untuk menjaga kecantikan dan keindahan kulit. Produk Nivea varian ini agak sulit didapatkan di minimarket dan supermarket biasa, jadi kalian bisa membelinya secara online di marketplace-marketplace atau secara offline di Guardian atau Watsons ya.